چگونه حال خوبی داشته باشیم؟
چگونه حال خوبی داشته باشیم؟ چه کارهایی انجام دهیم تا آرامش را در روح و جسم مان حس کنیم. حال خوب حس امید را زنده می کند و ما انسان ها هم بدون امید نمی توانیم زندگی کنیم. در این عصر مدرن که استرس و ناامیدی و اضطراب ما انسان ها را به بردگی کشیده اند، نیاز است تا روح خود را تغذیه کنیم و بتوانیم با آرامش و حال خوب زندگی کنیم. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.
رعایت بهداشت شخصی
رعایت بهداشت یعنی مراقبت از بدن، وقتی به فکر خود و بدن خود نباشیم چگونه انتظار داریم به حس آرامش درونی دست پیدا کنیم؟ هر چقدر بیشتر به خودتان برسید یعنی اهمیت بیشتری برای خود قائل هستید. نیازی نیست لوازم بهداشتی و لباس های گران قیمت بخرید! فقط کافی است با کمترین و ساده ترین امکانات هم مراقب خود باشید. بنابراین در قدم اول برای بدن خودتان ارزش قائل شوید.
برنامه غذایی تان را اصلاح کنید
مواد غذایی سالم بخورید، زمان وعده های غذایی تان تنظیم کنید و همیشه در یک زمان معین غذا بخورید. بهم خوردن تایم غذایی و خوردن فست فودها و سرخ کردنی ها بدن شما را آزار می دهد، خوردن غذاهای سنگین و ناسالم نه تنها مفید نیست بلکه موجب افزایش فشار بر روی سیستم گوارشی شما می شود. سعی کنید غذاهای سبک و سالم بخورید.
کمی فراموش کار باشید!
این همه به فکر بقیه بودید اما حالا نوبت خودتان است! تولد دوست تان را فراموش کنید، نگران رضایت بقیه درمورد خودتان نباشید، نگران لایک های اینستاگرام و فیس بوک نباشید، اصلا یک روز کار نکنید! به طور خلاصه: دست از سرزنش کردن خودتان و راضی نگه داشتن آدم های اطراف تان بردارید! نیازی ندارد خودخواهی را شروع کنید! فقط در بعضی موارد تجدید نظر کنید.
موسیقی گوش کنید، آواز بخوانید!
موسیقی دلخواه شما آرام تان می کند، این حقیقتی انکار ناپذیر است. آهنگ های دلخواه تان را پخش کنید و اگر اطراف تان خلوت بود، همخوانی کنید! وقتی با آهنگی که دوست دارید شروع به همخوانی می کنید، انرژی های درون شما آزاد می شوند و حس خوبی پیدا می کنید.
دوپامین ترشح کنید!
بخندید! با صدای بلند بخندید و خوش خنده بودن را تمرین کنید. خنده های بلند باعث می شوند تا اکسیژن بیشتری وارد بدن شما شود و این خنده های بلند باعث ترشح دوپامین در مغز انسان می شوند. دوپامین دقیقا همان ماده ای است که به شما احساس خوب و شادی می دهد. یک فیلم خنده دار ببینید یا داستان های خنده دار بخوانید حتی می توانید بدون هیچ دلیلی بخندید!
به اندازه کافی بخوابید
کم خوابی باعث تندخویی است. ساعت خواب تان را با ساعت بیولوژیک بدن تان تنظیم کنید تا خواب با کیفیتی داشته باشید و حداقل 7 ساعت بخوابید. گاهی مشکلات حق خوابیدن را هم از ما می گیرند اما شما می توانید با یک برنامه ریزی درست 7 تا 8 ساعت برای خوابیدن خود زمان آزاد کنید.
یاد بگیرید!
چیزهای جدید یاد بگیرید، انسان تا وقتی زنده است توانایی یادگیری دارد بنابراین جمله: (برای من دیر شده است) را فراموش کنید. حرفه خاصی را دوست دارید؟ می خواهید هنرمند شوید؟ دوست دارید یک زبان جدید یاد بگیرید؟ هیچ وقت دیر نشده! از همین فردا شروع به یادگیری کنید و بعد ببینید که چقدر روحیه شما تغییر پیدا می کند.
آغوش!
در آغوش گرفتن افرادی که دوست شان دارید باعث آرامش شما می شود. از نظر علم: در آغوش گرفتن دیگران باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشیم. هر روز عزیزان خود را به مدت حداقل 10 ثانیه در آغوش بگیرید. خیلی زود متوجه تاثیر (در آغوش گرفتن ها) خواهید شد.
کارهای خوب انجام دهید
انجام کارهای خوب باعث آرامش عمیق روحی خواهد شد. کسی از شما آدرس می خواهد؟ با کمال میل و به بهترین شکل راهنمایی اش کنید. کسی از شما کمک می خواهد؟ با کمال میل انجام دهید. در مسیرهایی که در طول روز طی می کنید به فقرا و غریبان کمک کنید، هرچقدر کم! و اصلا کاری نداشته باشید که کلاهبردار هستند یا نه! این کار را برای آرامش خودتان انجام دهید!
کمی غر بزنید!
عجیب است اما تحقیقات ثابت کرده است که: غر زدن علیرغم باور عمومی میتواند باعث آرامش و تخلیه روحی شود. همچنین افراد غرغرو امید بیشتری به زندگی دارند. هیچ چیز را درون تان نگه ندارید! از چیزی ناراحت هستید؟ غربزنید و گله کنید اما شورش را در نیاورید! نگذارید افکار مختلف در ذهن شما انبار شوند.
به چیزهای خوب فکر کنید!
مرور اتفاقات و خاطرات بد در ذهن خود را متوقف کنید! به اینکه که در گذشته چه اتفاقی افتاد و فردا چه خواهد شد فکر نکنید! در عوض به خاطرات خوب تان فکر کنید، فکر فردا را هم واگذار کنید به فردا! در زمان حال زندگی کنید! اگر خیلی نگران آینده هستید این جمله را اینقدر تکرار کنید تا باورتان شود: به مو می رسد اما پاره نمی شود. خاطرات بد را در اعماق ذهن تان زندانی کنید تا آزارتان ندهند.
اختصاصی از بخش سلامت مجله پارس ناز
