روغن نعناع یکی از تطبیق پذیر ترین روغنهای اساسی است. شما می توانید از این روغن سودمند به صورت موضعی و داخلی برای رفع تعدادی از نگرانی های سلامتی از درد عضلات و علائم آلرژی فصلی گرفته تا مشکلات گوارشی استفاده کنید. علاوه بر این، روغن نعناع به طور معمول برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت پوست و هم موی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
روغن نعناع یکی از تطبیق پذیر ترین روغنهای اساسی است. شما می توانید از این روغن سودمند به صورت موضعی و داخلی برای رفع تعدادی از نگرانی های سلامتی از درد عضلات و علائم آلرژی فصلی گرفته تا مشکلات گوارشی استفاده کنید. علاوه بر این، روغن نعناع به طور معمول برای افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت پوست و هم موی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
با توجه به بررسی انجام شده توسط مرکز تحقیقات دانشگاه تافتس نعناع دارای فعالیت های ضد میکروبی و ضد ویروسی قابل توجهی است. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند ، اقدامات ضد توموری را در مطالعات آزمایشگاهی به نمایش می گذارد ، اثرات ضد حساسیت و ضد درد را نشان می دهد و به تسکین دستگاه گوارش کمک می کند. با وجود این خواص بی شمار جای تعجب نیست که روغن نعناع به عنوان یکی از مهم ترین روغنهای ضروری در دنیا به شمار می رود.
روغن نعناع چیست؟
نعناع یک گونه ترکیبی از نعناع و نعناع آبی (Mentha aquatica) است. روغن های ضروری، توسط CO2 یا استخراج سرد بخش‌های هوایی تازه گیاه گلدار جمع آوری می شوند. مؤثرترین عناصر شامل منتول (۵۰-۶۰ درصد) و منتفون (۳۰ تا ۳۰ درصد) است.
انواع نعناع:
شما می توانید نعناع را به چندین شکل ، از جمله روغن ضروری نعناع ، برگ های نعناع ، اسپری نعناع و قرص نعناع پیدا کرده و مورد استفاده قرار دهید. منتول فعالترین ماده مغذی نعناع است و به برگ آن اثرات تقویت کننده و انرژی بخش می دهد. روغن منتول به دلیل داشتن خواص مفید آن معمولاً در بالم ، شامپو و سایر محصولات بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
تاریخچه
نه تنها روغن نعناع یکی از قدیمی ترین گیاهان اروپایی است که برای مصارف پزشکی به کار می رود، بلکه برخی از گزارش‌های تاریخی کاربرد آن را به طب سنتی چینی و ژاپنی مرتبط می دانند. بسیاری از مصارف روغن نعناع به ۱۰۰۰ سال قبل از میلاد برمی گردد و در چندین هرم مصر یافت شده‌است.
امروزه روغن نعناع به دلیل خواص ضد تهوع و اثرات تسکین دهنده بر روی معده و روده بزرگ نیز توصیه می شود. یکی دیگر از تاثیرات ارزشمند روغن نعناع تأثیرات خنک کننده آن است و به منظور تسکین درد عضلات هنگام استفاده موضعی نیز مفید است. علاوه بر این ، روغن ضروری نعناع خاصیت ضد میکروبی را به نمایش می گذارد ، به همین دلیل می توانید از آن برای مقابله با عفونت ها و حتی تازه کردن نفس تان استفاده کنید. فوق العاده است، نه؟
۱۵ کاربرد و خاصیت روغن نعناع
برخی از مهم ترین کاربردها و فواید روغن نعناع عبارتند از:
-
درد عضلانی و مفاصل را تسکین دهید
اگر می خواهید بدانید که روغن نعناع برای درد مناسب است یا نه؟ جواب این سوال مثبت است. روغن ضروری نعناع یک داروی ضد درد و آرامش بخش عضلات است. همچنین دارای اثرات خنک کننده ، تقویت کننده و ضد اسپاسم است. روغن نعناع به خصوص در کاهش سردرد تنشی همانند یک استامینوفن موثر است.
یک مطالعه نشان می دهد که روغن نعناع ای که به صورت موضعی اعمال می شود دارای مزایای تسکین درد مرتبط با سندرم درد میوفاسیال است. محققان دریافتند که روغن نعناع ، اکالیپتوس ، منتول ، کپسایسین و سایر داروهای گیاهی ممکن است مفید باشد زیرا به عنوان مسکن موضعی عمل می کنند.
برای استفاده از روغن نعناع به منظور تسکین درد ، کافی است روزانه ۲ الی ۳ قطره از این روغن را به صورت موضعی در منطقه دردناک قرار دهید و یا ۵ قطره را به همراه یک نمک Epsom به حمام آب گرم اضافه کنید. ترکیب نعناع با روغن اسطوخودوس نیز راهی عالی برای کمک به آرام کردن بدن و کاهش درد عضلات است.
-
مراقبت از سینوس و سایر مزایای تنفسی
استنشاق روغن نعناع منتشر شده می تواند به تمیز کردن سینوسهای شما کمک کرده و برای گلو درد نیز مفید است. نعناع به عنوان یک ماده خلط آور عمل می کند و به باز کردن مجاری تنفسی ، پاکسازی مخاط و کاهش احتقان کمک می کند و یکی از بهترین روغن های اساسی برای درمان سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سرفه ، سینوزیت ، آسم ، برونشیت و سایر شرایط تنفسی است.
مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که ترکیبات موجود در روغن نعناع دارای خواص ضد میکروبی ، ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی است ، به همین دلیل می تواند به مبارزه با عفونت های دستگاه تنفسی کمک کند.
روغن نعناع را با روغن نارگیل و روغن اکالیپتوس مخلوط کنید تا یک روغن خانگی مفید درست کنید. همچنین می توانید ۵ قطره از روغن نعناع را در فضا منتشر کنید یا ۲ الی ۳ قطره از آن را به صورت موضعی روی پیشانی ، قفسه سینه و پشت گردن خود بمالید.
-
تسکین آلرژی فصلی
روغن نعناع به شدت در تسکین عضلات مجاری بینی شما موثر است و به تمیز کردن کثیفی و گرده از دستگاه تنفسی شما در فصل آلرژی کمک می کند. این روغن به دلیل خواص تحریک کننده ، ضد التهابی و تقویت کننده یکی از بهترین روغن های اساسی برای درمان آلرژی محسوب می شود.
یک مطالعه آزمایشگاهی که در مجله اروپایی تحقیقات پزشکی منتشر شد، نشان داد که منتول اثر درمانی بالقوه ای را برای درمان اختلالات التهابی مزمن مانند رینیت آلرژیک ، کولیت و آسم برونشی در این مطالعه نشان داده است.
برای کمک به تسکین علایم آلرژی فصلی، روغن نعناع و اکالیپتوس را در فضای خانه منتشر کنید و یا ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را به طور روزانه به شقیقه، سینه و پشت گردن خود بمالید.
-
افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی
به عنوان یک جایگزین غیر سمی برای نوشیدنی های انرژی زا خطرناک، کمی روغن نعناع به همراه داشته باشید. روغن نعناع می تواند به بهبود حافظه و هوشیاری در هنگام استنشاق کمک کند و چه شما به فشار کمی در طول تمرینات هفتگی خود نیاز دارید و چه برای یک رویداد ورزشی تمرین می‌کنید، می تواند برای افزایش عملکرد فیزیکی شما مورد استفاده قرار گیرد.
مطالعه‌ای که در ژورنال ابن‌سینا Phytomedicine منتشر شد، اثرات نعناع را در عملکرد ورزشی مورد بررسی قرار داد. ۳۰ دانش آموز پسر سالم به طور تصادفی به گروه های آزمایش و کنترل تقسیم شدند. به آن ها یک دوز خوراکی از روغن ضروری نعناع داده شد و پارامترهای فیزیولوژیکی و عملکرد آن ها اندازه گیری شد.
برای تقویت سطح انرژی و بهبود غلظت آن با روغن نعناع ، ۱ الی ۲ قطره روغن نعناع را با یک لیوان آب مخلوط کرده و سپس مصرف کنید ، و یا اینکه ۲-۳ قطره از آن را به صورت موضعی به معابد و پشت گردن خود بمالید.
-
تسکین سردرد
روغن نعناع می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، روده را تسکین داده و عضلات سفت را نیز تسکین دهد. همه این شرایط می تواند باعث سردردهای تنشی یا میگرن شود و دراین شرایط روغن نعناع یکی از بهترین روغن های ضروری برای تسکین سردرد است.
یک آزمایش بالینی از سوی محققان در کلینیک عصبی در دانشگاه کیل آلمان، نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع، روغن اکالیپتوس و اتانول یک اثر ضد درد قابل توجه با کاهش حساسیت به سردرد دارند. هنگامی که این روغن ها بر روی پیشانی و شقیقه ها اعمال می شوند ، باعث افزایش عملکرد شناختی می شوند ، و دارای یک اثر آرامش عضلانی و ذهنی هستند.
برای استفاده از روغن نعناع به عنوان یک درمان طبیعی سردرد ، فقط ۲ الی ۳ قطره از این روغن را بر روی شقیقه ها، پیشانی و پشت گردن خود بمالید.
-
بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
مطالعات حاکی ازآن است که کپسول های روغن نعناع در درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مؤثر هستند. روغن نعناع ای که برای بهبود علائم IBS استفاده می شود، باعث کاهش اسپاسم در روده می شود ، ماهیچه های روده شما را آرام می کند و می تواند به کاهش نفخ و گاز کمک کند.
برای کمک به تسکین علائم IBS ، سعی کنید ۱ الی ۲ قطره روغن نعناع را داخل یک لیوان آب حل کرده و سپس مصرف کنید. همچنین می توانید ۲-۳ قطره موضعی روی شکم تان بمالید.
-
تنفس تازه و حمایت از سلامت دهان و دندان
بیش از هزار سال است که برای تنفس تازه از نعناع استفاده می شود. احتمالا دلیل این کاربرد، نقش نعناع در از بین بردن باکتری ها و قارچ هایی است که منجربه عفونت می شوند. و یک مطالعه آزمایشگاهی که در ژورنال دندان پزشکی اروپا منتشر شد، نشان داد که روغن نعناع (به همراه روغن درخت چای و روغن آویشن) دارای فعالیت ضد میکروبی علیه پاتوژن های دهان از جمله استافیلوکوکوس اورئوس ، انتروکوکوس فکالیس ، اشریشیا کلی و کاندیدا آلبیکانس هستند.
برای تقویت سلامتی دهان و خوشبو کردن نفس ، سعی کنید از خمیردندان جوش شیرین خانگی استفاده کنید. همچنین می توانید یک قطره روغن نعناع را به خمیر دندان خریداری شده خود اضافه کنید یا قبل از نوشیدن یک لیوان آب قطره ای از آن را زیر زبان تان اضافه کنید.
-
تقویت رشد مو و کاهش شوره سر
بسیاری از افراد می پرسند که “استفاده از روغن نعناع چه تاثیری بر روی موهای ما دارد؟” حقیقت این است که روغن نعناع در بسیاری از محصولات مراقبت از مو به کار می رود، چون می تواند به طور طبیعی موهای آسیب دیده را تقویت کند. روغن نعناع می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای موهای کم پشت به کار رفته و به تحریک پوست سر نیز کمک می کند.
به علاوه ، منتول یک ماده ضد عفونی کننده قدرتمند است ، بنابراین می تواند به از بین بردن میکروب هایی که ممکن است در موهای شما ایجاد شوند ، کمک کند. منتول حتی در شامپو ضد شوره هم استفاده می شود.
برای استفاده از روغن نعناع مو برای تقویت رشد و تغذیه مو ، کافی است ۲ الی ۳ قطره نعناع را به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید. شما هم چنین می توانید با اضافه کردن ۵ تا ۱۰ قطره روغن به یک بطری اسپری پر از آب یک اسپری روغن نعناع درست کنید و یا به سادگی ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را روی پوست سر خود بریزید و ماساژ دهید.
-
رفع خارش
تحقیقات نشان می دهد که محتوای منتول موجود در روغن نعناع باعث جلوگیری از خارش می شود.
در یک کارآزمایی بالینی شامل ۹۶ زن باردار که به طور تصادفی انتخاب شده بودند ، تشخیص داده شد که نعناع قادر به بهبود علائم خارش است. برای این مطالعه ، زنان دو بار در روز به مدت دو هفته ترکیبی از روغن نعناع و روغن کنجد یا دارونما استفاده کردند. محققان دریافتند که شدت خارش در گروه درمان شده با روغن نعناع نسبت به گروه دارونما اختلاف آماری معنی داری نشان می دهد.
برای کمک به تسکین خارش با نعناع ، کافی است ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را به صورت موضعی بر روی منطقه خارش دار بمالید و یا ۵ الی ۱۰ قطره از آن را به یک وان آب گرم اضافه کنید. اگر می خواهید از نعناع بر روی پوستی حساس استفاده کنید، قبل از استفاده موضعی آن را با مقدار برابر روغن حامل ترکیب کنید. برای تسکین خارش همچنین می توانید روغن نعناع را با روغن اسطوخودوس ترکیب کنید ، زیرا اسطوخودوس دارای خواص تسکین دهنده است.
-
کمک به دفع حشرات
برخلاف ما انسانها ، تعدادی از مخلوقات کوچک از جمله مورچه ها ، عنکبوت ها ، سوسک ها ، پشه ها ، موش ها و احتمالاً حتی شپش ها از بوی روغن نعناع متنفر هستند. مروری بر مقالات دفع حشرات که ژورنال مالاریا منتشر شده است ، نشان می دهد که بیشترین روغن های ضروری مورد استفاده در دفع حشرات شامل نعناع ، لیموترش ، گرانیول ، کاج ، سدر ، آویشن و میخک هستند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که فقط ۰.۱ میلی لیتر از روغن نعناع ای که بر روی بازوها اعمال شده بود، به ۱۵۰ دقیقه حفاظت کامل در مقابل پشه ها منجر شد.
-
کاهش حالت تهوع
وقتی ۳۴ بیمار بعد از عمل جراحی قلب دچار حالت تهوع بعد از عمل شدند و از روغن نعناع منتشر شده در فضا استنشاق کردند، میزان تهوع آنها نسبت به قبل از استنشاق نعناع تفاوت معنی داری داشت. از بیماران خواسته شد که احساس تهوع را در مقیاس ۰ تا ۵ ارزیابی کنند و به آن نمره ای بین ۰ تا ۵ بدهند. میانگین نمره از ۳.۲۹ قبل از استنشاق روغن نعناع ، به ۴۴/۱ پس از استفاده از روغن نعناع رسید.
برای خلاص شدن از شر حالت تهوع ، کافی است روغن نعناع را بطور مستقیم از بطری استنشاق کنید ، یک قطره روغن نعناع را به یک لیوان آب اضافه کرده و مصرف کنید و یا ۱ الی ۲ قطره از آن را به پشت گوش تان بمالید.
-
بهبود علائم کولیک
تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد روغن نعناع می تواند به عنوان یک درمان طبیعی کولیک مفید باشد. طبق یک مطالعه منتشر شده ، استفاده از روغن نعناع به اندازه دارویی که برای درمان کولیک کودکان استفاده می شود ، موثر است. محققان دریافتند که میانگین زمان گریه در میان نوزادان مبتلا به کولیک از ۱۹۲ دقیقه به ۱۱۱ دقیقه در روز رسیده است. این دارویی است که برای تسکین گاز ، نفخ و ناراحتی معده استفاده می شود. لطفا قبل از استفاده از روغن نعناع برای نوزاد، حتما با پزشک مشورت کنید.
-
تقویت سلامت پوست
روغن نعناع هنگام استفاده موضعی روی پوست دارای خاصیت آرام بخش ، نرم کننده ، تسکین دهنده و ضد التهاب است. همچنین این روغن مفید دارای خاصیت ضد عفونی کننده و ضد میکروبی نیز می باشد.
برای بهبود سلامتی پوست خود و استفاده از روغن نعناع به عنوان داروی خانگی برای آکنه ، ۲ الی ۳ قطره نعناع را با روغن ضروری اسطوخودوس با مقادیر برابر مخلوط کنید و ترکیب آن را به صورت موضعی در قسمت آسیب دیده قرار دهید.
-
تسکین پوست آفتاب سوخته
روغن نعناع می تواند پوست آفتاب سوخته را آبرسانی کند و درد ناشی از آفتاب سوختگی را تسکین دهد. همچنین می تواند برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیز استفاده شود. یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که روغن نعناع دارای SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) بیشتر از سایر روغن های اساسی از جمله اسطوخودوس ، اکالیپتوس ، درخت چای و روغن گل سرخ تاثیرگذار است.
برای کمک به التیام بخشیدن پوست خود بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب و کمک به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی، ۲ الی ۳ قطره روغن نعناع را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل مخلوط کرده و مستقیماً روی پوست خود بمالید.
-
عامل بالقوه ضد سرطان
اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است ، اما برخی مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که نعناع ممکن است به عنوان یک ماده ضد سرطان مفید باشد. یک مطالعه از این دست نشان داد که ترکیبات منتول با القای مرگ سلولی و تنظیم فرآیندهای سلولی، رشد سرطان پروستات را مهار می کند.
اقدامات احتیاطی و اثرات جانبی روغن نعناع
درست است که نعناع و روغن نعناع یک درمان مفید و موثر است اما برخی هشدارهای مربوط به نعناع وجود دارد که باید آن ها را رعایت کنید. آیا روغن نعناع می تواند به شما صدمه بزند؟ زمانی که به طور مناسب مورد استفاده قرار می گیرد، ایمن تلقی می شود.
اگر می خواهید از روغن نعناع بر روی پوست حساس استفاده کنید ، همیشه ابتدا آن را با یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل) رقیق کنید. اگر به تازگی از روغن نعناع استفاده کنید ، ایده خوبی است که قبل از استفاده از این روغن روی سطوح بزرگتر ، روی قسمت کوچکی از پوست آن امتحان کنید.
استفاده از روغن نعناع روی صورت یا سینه نوزادان یا خردسالان توصیه نمی شود، زیرا این امر می تواند باعث سوزش پوستی شود. همچنین شواهدی کافی برای توصیه مصرف روغن نعناع برای زنانی که باردار یا شیرده هستند وجود ندارد.
آیا روغن نعناع برای نوشیدن مناسب است؟ بله ، اما فقط در مقادیر اندک!
گفته می شود ، مصرف مقادیر بیش از حد روغن به صورت خوراکی می تواند سمی باشد ، بنابراین به یاد داشته باشید که تمام آنچه شما نیاز دارید ۱-۲ قطره در هر بار استفاده است. مصرف آن ممکن است برای عده ای عوارض جانبی داشته باشد که شامل سوزش سر دل ، گرگرفتگی ، زخم دهان و سردرد است.
نعناع هنگام استفاده همزمان با آهن می تواند جذب آهن را کاهش دهد. اگر از مکمل های آهن و روغن نعناع استفاده می کنید ، حداقل سه ساعت بین این دو بگذارید.
