قلب با این خوردنی‌ها مثل ساعت کار می‌کند
 

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان ندای وحی و آدرس nedayevahi.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.





آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 4632
بازدید دیروز : 71
بازدید هفته : 4703
بازدید ماه : 207648
بازدید کل : 11264499
تعداد مطالب : 16946
تعداد نظرات : 80
تعداد آنلاین : 1


حدیث موضوعیاک مهدویت امام زمان (عج)اک آیه قرآناک

 
 
نویسنده : اکبر احمدی
تاریخ : جمعه 22 / 8 / 1398
نظر بدهید

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

 

 

 

 

 

 

 

 

مارچوبه

 مارچوبه دارای مقادیر زیادی ویتامین K است که می تواند در تنظیم کلسیم بدن برای تقویت سلامت استخوان و قلب و عروق نقش داشته باشد. 

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

لوبیا

حبوبات همه حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایر غذا‌های گیاهی هستند.  این ماده غذایی، آهن و کلسیم که عناصر کلیدی برای قلب سالم و پرتحرک هستند را تأمین می‌کنند. بعلاوه، آن‌ها "قلم مو شستشوی طبیعت" به حساب می‌آیند، زیرا ۱۵ گرم فیبر موجود در حبوبات هنگامی که  به روده می‌رسد کلسترول موجود در سایر موادغذایی را از بین می‌برد. همچنین حبوبات در  پیشگیری از سکته قلبی موثر هستند بنابراین مصرف آنها را فراموش نکنید.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

بلوبری

تقریباً همه میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند اما میوه هایی مانند زغال اخته، توت ها و بلوبری آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C زیادی را در اختیار شما قرار می دهند. کالری و قند این میوه ها کم است.  همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می‌تواند در تسکین گرفتگی عضلات و یبوست  در هنگام استرس به شما کمک کند.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌های K و C  و یک نیروگاه آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد که به بدن آسیب می‌رسانند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی  را افزایش می‌دهند، را از بین می برند. کلم بروکلی را بشویید و خرد کنید، آن را در یک لیوان یا کاسه مناسب قرار دهید و آن را با یک حوله کاغذی مرطوب و نه بسته بندی پلاستیکی بپوشانید و در مایکروویو بخارپز کنید، سپس  مقداری آب لیمو و روغن زیتون به آن اضافه کنیدو به عنوان یک غذای عالی برای سلامت قلب از آن استفاده کنید. همه افراد دیابتی نوع ۲ باید کلم بروکلی بیشتری مصرف کنند.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

شکلات

 شکلات تیره (حداقل حاوی ۷۵ درصد کاکائو) می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. به گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، شکلات تیره سرشار از فلاونوئید‌های سالم، به ویژه فلاونول‌هاست که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. علاوه بر این، شکلات یا کاکائو می تواند خطر مقاومت به انسولین و فشار خون بالا در بزرگسالان را کاهش دهد.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

سبزیجات

اسفناج و برگ شلغم، آهن و به همراه مقدار زیادی ویتامین C دارند که برای داشتن استخوان‌های قوی، دندان و موی سالم ضروری هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین A و منیزیم هستند که هر دو در حفظ سلامت قلب اهمیت دارند. این مواد غذایی همچنین از نظر ویتامین K و فولات یا اسید فولیک غنی هستند که برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی توصیه می شوند.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

ماهی سالمون

مانند بسیاری از ماهی‌ها، ماهی سالمون سرشار از ویتامین‌های گروه B، به ویژه  B۶ و B۱۲ است. ویتامین  B۱۲ از نظر تولید سروتونین یکی از مهمترین ویتامین‌ها است به گونه ای که کمبود  این ویتامین حتی می‌تواند منجر به افسردگی شود. اسید‌های چرب امگا ۳ که برای سلامت قلب ضروری هستند نیز در ماهی سالمون به وفور وجود دارد.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

 انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند برای داشتن قلبی سالم حداقل دو بار در هفته ماهی (به ویژه ماهی‌های چرب مانند سالمون) مصرف کنید.


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:





موضوعات مرتبط: پزشکی
 
 
این وب سایت جهت بسط وگسترش فرهنگ قرآنی ، با لا بردن سطح آگاهیهای دینی اعتقادی تربیتی